SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • [Pomysł] powiadom wybranego użytkownika

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Siemka, Wychodzę do Was z pewnym pomysłem, który dla wielu osób mógłby ułatwić życie na forum. Często prowadzimy dyskusję w wielu tematach i żeby coś nam nie umknęło bądź chcemy się zwrócić z czymś do konkretnej osoby, to wystarczyłoby wymienić jego nick w temacie odpowiednio go oznaczając, a dany użytkownik otrzymałby powiadomienie na PW, że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2016-08-04 11:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Potrzebna wasza pomoc i ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak. Ułozylem diete bo zalezy mi by przytyc. Jesli chodzi o cwiczenia to poki co w domowych warunkach, jest drazek, hantle. Prowadze studenckie zycie wiec za duzo kombinacji nie bylo z tym jedzeniem bo tez finanse ograniczone. Lat 19 wzrost 1,70 waga 56. wiec I posilek 7:00 płatki owsiane i rodzynki/(Musli?) 2 jajka II posilek 10 serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-10-26 20:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy, małe plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Trenuje praktycznie 2 lata trenuje plecy ale jeszcze nigdy nie miałem zakwasów pleców i są bardzo małe. Zmieniłem trening, przed wczoraj zrobiłem 16 seri po 10-12 powtórzeń z 10kg(przenosząc ciężar nad głową), 30kg wiosłowanie sztangą, 20kg (wiosłowanie sztangielką), 30kg (podciąganie końca sztangi). pod koniec było ciężko coś podnieść [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2012-05-18 20:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , zacznijmy od tego ,ze na tym forum udzielałem sie niezbyt duzo i wlasciwie jest to moj pierwszy post :) . Zacznijmy od tego ,ze bedac w wieku okolo gimnazjalnym troche przybralem .. ( lekko mowiąc byłem 14 letnim chlopcem z waga ok.123kg ... ) W moim zyciu nastapil przelom , zaczalem cwiczyc -zapisalem sie na boks . Po pewnym czasie waga [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2014-10-26 15:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, plan dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    [...] i to co w domu czyli krzesła itp. Chce mieć chudsze uda i plaski brzuch (choć i tak już ma płaski bez żadnego kaloryferka(ale wymagania) ) Proszę pomóżcie mi ułożyć dla niej plan bo ja kompletnie nie wiem jak się plan dla dziewczyny układa żeby jej nie połamać Wiek 14 Waga około 50kg Wzrost 167cm Cel do osiągnięcia: Redukcja/Rzeźba Staż: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-02-19 23:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kondycją??

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam... Mam problem i nie wiem z czym to się wiąże... Idę na trening (jestem nastawiony bardzo optymistycznie), a na treningu klapa... Moje ciosy nie mają szybkości ani siły, w połowie treningu jestem zmęczony i te ciosy są takie chaotyczne... Z czym to może być związane z przemęczeniem, brakiem kondycji?? Ostatnio przykładałem się do treningów + [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2009-02-20 19:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z przytyciem. O sobie: Płeć/ męższczyzna Wiek/ 19 Waga/ 58kg! Wzrost/ 170 Staż Treningowy/ 1,5 roku. Treningi/ Pon.Śr.Pt Dieta/ brak (niestać mnie na ralytasy) Sprzęt/ Ławka/hankle/drażek/worek Probem polega na tym że nie mogę przytyć, ważę 58kg. Dobry wiatr i mnie nie ma ;) Nie miałem wcześniej dobrego rozkładu treningu na massę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-11-06 21:38:48 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • pytanie o bilans kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planuje trenowac 3 treningi fbw w tygodniu oprate o przysiady, martwe ciagi, wioslowania, wyciskania i inne cwiczenia wielostawowe. Moim celem jest masa. Poza silownia nie trenuje niczego innego, wiec to jedyny wiekszy wysilek w tygoniu, tak to zwykle rzeczy - studia, praca itp. Jaki wspolczynnik aktywnosci powinienem wybrac przy ustalaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-01-11 00:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. Więc powinien być to mix wpc i wpi o ile się nie mylę. Moje propozycje: Zastanawiałem się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2013-03-28 11:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja bicepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na bicepsie, aczkolwiek ja bym to tak nazwał. Więc tak. Biceps trenuje 1x w tygodniu z tricepsem, wszystko robię 1x w tygodniu. Na biceps jest 9-10 serii, na triceps podobnie. Dietę mam, supli nie biore, regeneracje mam. Napewno nie jest przemęczany. Technika wykonywanych ćwiczeń jest dobra. Trenuje z 1,5 roku. Trening. Ciężar na około 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2015-07-01 16:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych samoróbnych obciązeniach. BMR - Podstawowa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2010-10-27 20:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hejhejhej, no to tak mam 15 lat i można powiedzieć, że już mam fryzurke ala Ronaldo, bo pokazywalem fryzjerce foto. Ale nie obcieła mnie tak jak chce i kompletnie nie wiem czym ułożyć tą fryzure. Żeby długo się trzymała i wyglądała tak jak w zamieszczonych poniżej załącznikach. Kolejnym problemem jest, że mam "mocno" proste włosy, a Cris kręcone. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 2012-11-04 15:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - dieta redukcyjna, jak zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie, jak chyba większość kobiet, chciałabym schudnać dosc znacznie. Udało mi sie już schudnac 28 kg, ale było to za pomocą głodówki i niestety 10 kg przybyło. Teraz chcę raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów i proszę o pomoc. Czytałam wiele artykułów z tego forum, jednak wiadomosci są tak porozrzucane, że nie wiem, za co zabrać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2011-04-29 13:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz worek treningowy bokserski :D (jest to mała siłka w piwnicy). Dotychczas robiłem tylko klatkę na prostej ławie, biceps na hantlach, rozpiętki na skośnej ławie i boksowanie w worek z hantlami w łapach:D. Chodziłem niezbyt regularnie. Teraz zamierzam się za to zabrać porządnie. O dokładny rozkład planu będę martwił się później. Na początku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2007-07-13 00:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co da mi kopa w dzien?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WItam chodzi o to że wstaje rano.. ide do szkoly no i ide tzn jestem ciągle zamulony strasznie, chodze ze spuszczoną głowa, z nikim mi sie nie chce gadać,nie mam powera ani sily, nawet na wf nie chce mi sie piłki poodbijać, chce mi się ciągle spać. Dopiero jak ide na siłke i zrozbie kilka serii , serce zaczyna szybciej walic ,cisnienie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4940 Data: 2009-12-08 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy - ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przedstawiam i proszę o ocenę treningu ogólnorozwojowego. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni. Trening w poniedziałek, środę i piątek. Do tego 5x w tyg. bieżnia po 30-40 minut. Mój cel to usunięcie fatu z brzucha, klatki i zmniejszenie cm w pasie. Dieta oczywiście jest. Waga - 80 kg, Wzrost - 176 cm. Plecy - podciąganie szerokim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2012-04-10 01:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razy w tyg) pilka nozna , jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: wystarczające Cel/problem/opis: Fajna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2013-06-08 23:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, posiadam obecnie oto taką diete, czy warto coś w niej zmienić ? w sumie to chciał bym jeżeli się da to do minimum zminimalizować koszty tej diety, ponieważ sam jeszcze nie zarabiam. Oto dieta: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-10-26 13:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zylaki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na nogach, a dokladnie na lydkach mam dosc duze zylaki, te zyly sa drozne, wiec z przeplywem krwi nie ma problemu. Bylem u lekarza, to powiedzial ze powinienem miec operacje, ale w wieku dwudziestu paru lat. Teraz mam 16 i sie zastanawiam, czy moge z tym cwiczyc. Zaznaczam, ze to mnie nie boli ani nic, jak na razie jest to tylko wada [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2002-01-27 21:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z dwoma typami

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w sraczu szkolnym laliśmy na rękawice. Wygrałem z wszystkimi na solo. Kiedy już wygrałem , pomyslałem sobie że coś za łatwo przyszło i wyskoczyłem z dwoma naraz.Przegrałem Dajcie jakieś rady jak sie lać z dwoma naraz? może najpierw sie rzucić na słabszego, wykończyc go i dopiero wtedy na drugiego? nie wiem... wszystkie rady mile widziane UwE

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7312 Data: 2002-11-04 16:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)